【私自身のスキルアップの行動記録】
認知行動療法の大野裕先生のメルマガで紹介されていた、以下のチャットボットを試行させて頂いた。
以下、メルマガより抜粋
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◎「こころコンディショナー」期間限定無料公開
無料開放期間 2020年5月18日（月）～7月31日（金）を予定
使い方：
スマートフォンで下記のアドレスにアクセスしてご利用ください。
https://carechat-demo.kiku-hana.jp/
チャトボットというのはおしゃべりロボットという意味で、
スマートフォンの画面上で対話できるようになっています。
まだパイロット版で不十分なところもあるのですが、
こころを整えるのに使っていただければと考えています。
※治療を目的としたものではありません。
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問いかけに対して、自分を客観的に見つめながら、具体的な答えを入力していくと、チャットボットとの自然な対話の流れで、もう一人の自分が、自分自身に解決に向けた、ヒントを与えてくれているような、そんな感覚だった。
最初は、自分が入力した内容を、チャットボット（機械）が理解して、何か解決に向けたヒントでも与えてくれるんじゃないかと思って始めてみた。
実際にやってみると、機械が、自分の入力した内容を伝え返しながら、自分に気付きを与えてくれるような、次の質問をしてくれる。
その質問に回答していくと、考えが深まるというか、自分の中にある解決策に辿り着く、そんな感じだった。
当然、どんな深さの悩みにでも、どんな状況にも対応できるという万能なものではないと思うが、
ちょっとモヤっとした時、自動思考でマイナスな考え・感情が生まれた時に、このチャットボットと対話することで、自問自答が生まれ、自分の中にある答えに辿り着くガイドのような役割をしてくれる、効果的なチャットボットと思われた。